RAUS AUS ERSCHÖPFUNG, DRUCK UND DEM STÄNDIGEN STRESS-KARUSSELL
HINEIN IN
LEBENS-FREUDE
UND NEUE ENERGIE
Als ausgewiesene Expertin für ganzheitliche mentale Gesundheit unterstütze ich Dich mit meiner glückl*ICH-Methode dabei, trotz Dauerstress und dem Gefühl nur noch zu funktionieren, Deine echte Lebenskraft zurückzugewinnen, damit Du Deinen verantwortungsvollen Job wieder voller Sicherheit meisterst – statt zu befürchten, nicht mehr zu genügen.
Gesunder Lebensstil...
und trotzdem kraftlos, ausgebrannt und leer?
Du fühlst Dich ausgebrannt, antriebslos und wie eine leer Hülle?
Du hast das Gefühl, Du funktionierst nur noch anstatt wirklich zu leben?
Du bist müde, gereizt und liegst nachts wach, weil es sich alles in Deinem Kopf vor lauter To-Dos und Stress nur noch in Kreisen dreht?
In der Theorie weißt Du, was gut für Dich wäre, aber Du bekommst es im Job und Alltag nicht umgesetzt?
Du kümmerst Dich um alles & jeden, übernimmst jede Zusatzaufgabe und ein „NEIN“ kommt nicht über Deine Lippen...und Du kommst immer an letzter Stelle?
Das ist nicht Dein Fehler. Das ist Dein System im Dauer-Alarm.
Ich kenne Deine Situation.
Ich habe sie gemeistert.
Und genau das ermögliche ich Dir!
Ich kenne dieses Gefühl aus eigener Erfahrung nach meinem Burnout nur zu gut.
Die Therapie hat mir Verständnis, Reflexion und Empathie gegeben. Aber sie gab mir nicht die Strategie, die mir wirklich half, meinen Alltag, Job und Familie gesund zu meistern, ohne mich selbst auf dem Weg zu verlieren.
Mir wurde klar: Meine Lösung ist nicht irgendwo da draußen, sondern in mir. Nicht indem ich noch härter und noch disziplinierter an mir arbeite, sondern indem ich endlich auf mich selbst höre, meine innere Stimme wiederfinde.
Mit Coaching und einem ganzheitlichen mentalen Training habe ich gelernt, meine Grenzen zu spüren, meine Energie bewusst einzusetzen und mich selbst wieder als erste Priorität zu sehen – nicht theoretisch, sondern alltagstauglich und nachhaltig.
Schritt für Schritt habe ich meine Energie zurückgewonnen, meine innere Stimme wieder gehört und gelernt, mich selbst ernst zu nehmen.
Heute lebe ich mit mehr Ruhe, Klarheit und innerem Halt als früher.
Und genau diesen Weg, meine glückl*ICH-Methode, teile ich mit Frauen wie Dir:
Frauen, die viel geben, viel tragen und merken, dass sie sich selbst dabei verlieren.
Wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Leben längst wieder Deins sein soll, dann bist Du hier richtig.
Kontaktiere mich gerne für ein gratis Kennenlerngespräch.
Wann warst Du das letzte Mal glücklich?
Just imagine...
...Du fühlst Dich emotional stabil, lebendig und voller Energie - anstatt nur noch zu funktionieren und das Leben “abzuarbeiten”.
Wie würde es sich anfühlen, wenn Du innerlich wieder ruhiger bist, Dein Gedankenkarussell sich nachts nicht mehr dreht und Du endlich wieder frisch und ausgeruht in einen neuen Tag startest?
Was würdest Du sagen, wenn Bewegung, Entspannung und Ernährung keine Zeiträuber mehr sind, sondern Dir neue Power und Wohlbefinden im Alltag schenken würden
Kannst Du es spüren, wenn die Arbeit wieder Spaß macht und Du die nächsten Karriereschritte selbstbestimmt planen kannst, voller Fokus und Klarheit?
Und das :
- ohne 100 zusätzliche To-Dos, die alles nur verkomplizieren
- ohne enges Korsett, das Deinen Alltag bestimmt
- ohne Dich zu verbiegen und Dein Leben komplett auf links zu drehen
- ohne Dich im Fitness-Studio anzumelden oder Bäume zu umarmen
- ...und vor allem: ohne schlechtes Gewissen
Bist Du bereit, wirklich etwas zu verändern? Dann bist Du bei mir richtig!
Mein Angebot für Dich
Meine Angebote für Privatkunden
12 Wochen VIP-Programm
Schaffe eine ganzheitlich gesunde Basis für Dich - für spürbar neue Kraft und Energie in Job und Alltag
6 Coaching-Einheiten inklusive Workbooks für Übungen, Anleitungen & Checklisten, E-Mail-Support sowie regelmäßigen Support-Calls, damit du motiviert am Ball bleibst.
6 Wochen Basisprogramm
Starte mit der Entwicklung neuer gesunder Routinen auf dem Weg zu mehr mentaler Stärke und Energie.
3 Coaching-Einheiten mit Workbooks für Übungen und Anleitungen, E-Mail-Support und kurzen Ceck-In-Calls.
Mini-Paket Einzel-Gespräch
Individuelle Einzelberatung mit Analyse inklusive erster Wegweiser -individuell als Ergebnis unseres Gesprächs für dich zusammengestellt mit kleinem Workbook.
So funktioniert es
Dein Weg aus Deinem Dauerstress-Karussell:
Energie und Lebensfreude statt Erschöpfung und Antriebslosigkeit – Dein individueller Weg aus der Dauerstress-Spirale
Analyse
Wir starten mit eine individuellen Analyse Deiner aktuellen Situation und Deiner Gewohnheiten - mit Aha-Effekt. Daraus definieren wir Deine Ziele inklusive Planung und Strategie für das künftige Coaching.
Unser Austausch
14-tägige Coaching-Einheiten (ca. 60 Min.) per Video für Deine Fortschritte, Fragen, Lösungsfindung und die weiteren Schritte. In den anderen Wochen haben wir Ceck-in Calls (ca. 20 Min.), damit Du motiviert am Ball bleibst.
Step by Step
Du lernst mit der glückl*ICH-Methode Schritt für Schritt wie wertvoll die Verbindung eines positiven Mindsets mit Bewegung, Entspannung und gesunder Ernährung für Dich ist und wie Du damit Dein Wohlbefinden spürbar steigerst. Gerne nutzen wir hierfür auch die Energie und Kraft der Natur.
Mail-Support: Deine Fragen stellst Du mir einfach zwischen den Terminen per Mail – ich beantworte Dein Thema innerhalb von 24 Stunden montags bis freitags
Unterlagen
Du erhältst exklusiv für Dich zusammengestelltes Info- und Arbeitsmaterial, damit Du lernst, langfristig und nachhaltig gesunde Routinen ganz ohne Druck und großen Zeitaufwand in deinen Alltag zu integrieren.
Kundenstimmen:
Mit dem Coaching „Raus aus dem Stress-Karussell“ von Marion habe ich es endlich geschafft, Klarheit zu bekommen, mich gut zu organisieren und damit meinen Alltag so zu strukturieren, dass ich auch noch Zeit und Energie für mich selbst habe.
Nachdem ich jahrelang müde und erschöpft war, weil ich Arbeit, Familie und meine eigenen Interessen nicht unter einen Hut gebracht habe, bin ich mit dem Coaching von Marion endlich weitergekommen - und das ganz leicht, obwohl ich gedacht hatte, dass ich zu wenig Zeit dafür hätte und befürchtet hatte, mich damit zusätzlich zu belasten.
Aber mit ihrer Art wie sie mich auf die einzelnen Punkte gestupst hat und motiviert hat, dran zu bleiben, konnte ich kleine, wirkungsvolle Änderungen im Alltag etablieren, die zu Routinen werden.
Besonders gut fand ich, dass Marion einen Blick dafür hat, wo es hakt, sie sehr motivierend ist und genau sieht, wie man voran kommt. Klar und ohne viel Geschwätz.
Jetzt genieße ich die Leichtigkeit und Energie, die ich mittlerweile wieder habe, in meiner neu gewonnenen Zeit. Ich empfehle Marions Coaching „Raus aus dem Burnout-Karussell“ jeder Frau, die sich erschöpft und antriebslos fühlt und der vor lauter Stress der Durchblick in ihrem eigenen Leben fehlt.
Susanne H.
Angebote für Unternehmen
Sie suchen für Ihr betriebliches Gesundheitsmanagement einen Partner?
Oder brauchen Sie Impulse für Ihre Führungskräfte und deren Teams?
Fragen Sie mich an:
für Workshops, Vorträge oder Individual-Coachings Ihrer Mitarbeitenden.
Themenfelder:
- Burnout-Prävention & Stressmanagement
- Zeitmanagement
- Bewusste Pausen als Energie-Booster
- Digital Detox
- innere Antreiber
- Lösungsorientiertes Arbeiten
- Waldbaden - nutze die Energie der Natur
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Wir finden gemeinsam Ihre individuelle Lösung!
Sie profitieren von:
- mehr als 15 Jahre Erfahrung in der Beratung
- mehrjähriger Erfahrung als Führungskraft, Trainerin, Kommunikationscoach und Moderatorin
- aber vor allem von mir als MENSCH - individuell & authentisch.
Shirin Yoku („Waldbaden“)
Erlebe die Natur im Hier und Jetzt mit allen Deinen Sinnen!
Shirin Yoku nutzt die heilende Kraft der Natur, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Es basiert auf Achtsamkeit, Verbindung zur Natur, Langsamkeit und dem bewussten Einsatz aller Sinne.
Du spürst die Ruhe des Waldes. Dein Körper darf runterkommen. Endlich wieder tief durchatmen ohne Druck, ohne Leistung. Eine tiefe Verbundenheit mit Dir selbst und der Natur. Bewusste Auszeit von der digitalen Welt.
Bei regelmäßiger Anwendung kann Shirin Yoku zu Stressabbau, Stärkung des Immunsystems und der Verbesserung der mentalen Gesundheit führen. Schon bei einmaliger Durchführung bietet es eine Möglichkeit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und sich mit der natürlichen Welt zu verbinden.
Shirin Yoku ist ein wissenschaftlich erforschter Ansatz zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.
Physiologische Wirkung:
- Senkung des Stresshormonspiegels
- Steigerung der Immunabwehr
- Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
Psychologische Wirkung:
- Steigerung des Wohlbefindens
- Konzentrations-förderung
- Stimmungs-verbesserung
- Förderung des Umwelt-bewusstseins und der Umweltbildung
- Förderung der sozialen Bindung (in der Gruppe)
Die Bedeutung von Shirin Yoku in der modernen Gesellschaft
- Stressabbau und mentales Wohlbefinden
- Verbesserte Gesundheit
- Naturschutz und Umweltbewusstsein
- Entschleunigung und Achtsamkeit
- Soziale Verbindung
- Bewusste Auszeit von der digitalen Welt
- Prävention und Selbstfürsorge
Warum mit mir?
Hallo, ich bin Marion Selman Rummel.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, dauerhaft unter Strom zu stehen. Wie es ist, sich selbst zu verlieren zwischen Verantwortung, Erwartungen und dem eigenen Anspruch, alles perfekt machen zu wollen. Burn-on und Burn-out waren für mich keine Fremdwörter, sondern Realität.
Der Wendepunkt kam, als ich begonnen habe, mich intensiv mit mentalem Training auseinanderzusetzen, ausgelöst durch meinen Sport.
Ich habe verstanden, wie eng unser Denken, unser Körpergefühl und unsere Emotionen miteinander verbunden sind. Und genau dort habe ich Stück für Stück zurück zu meiner inneren Balance und Lebensfreude gefunden.
Heute bin ich Mentaltrainerin, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Kommunikationscoach und Fachpraktikerin für Waldbaden. Nicht, weil ich viel kann, sondern weil ich selbst erfahren habe, dass echte Veränderung nur passiert, wenn wir Körper, Geist und Seele gemeinsam betrachten.
Ich begleite Dich mit meiner glückl*ICH-Methode, einer Verbindung aus Mindset, Körpergefühl und der Kraft der Natur.
Damit Du wieder bei Dir ankommst. Damit Du neue Energie spürst, ohne Dich weiter auszupowern. Und damit Du Dein Leben wieder bewusst und mit Freude gestaltest.
Denn Du musst nicht funktionieren, um wertvoll zu sein. Du darfst Dich selbst wieder wichtig nehmen!
Ganz einfach und unkompliziert
Deine Vorteile
Du findest Deine eigenen, selbst-bestimmten Ziele, die Du Schritt für Schritt erreichen kannst, damit Du wieder voller Leichtigkeit Dein Leben wirklich lebst.
Du lernst alte ungesunde Muster aufzudecken und Stück für Stück loszulassen – dann wird aus Deinem ganzen rationalen Wissen, was “gut für dich wäre”, ein intensives Spüren, was tatsächlich gut für DICH ist.
Gemeinsam finden wir Wege, wie Du nicht nur für andere da bist, sondern Dich selbst in den Mittelpunkt Deines Leben stellst – für ein erfülltes Leben mit Leichtigkeit und Selbstliebe. Für Dein glückliches ICH!
All das passt ideal in Dein Familien- und Arbeitsleben – ganz ohne Druck sondern mit Raum für Dich.
Online und daher ortsunabhängig – einfach von zu Hause aus!
Alltagstauglich?
Das hört sich alles so viel an. Bekomme ich das in meinen Alltag integriert?
Ja, ganz ehrlich: zu Beginn mag es sich tatsächlich nach viel anfühlen, Du wirst aber schnell sehen und spüren, dass es in kleine alltagstaugliche Häppchen eingeteilt ist.
Flexibel?
Ist der Plan zu Beginn des Coachings fix oder wird der auch bei Bedarf angepasst?
Dein Coaching-Plan zu Beginn ist ein Gerüst, an dem wir uns entlanghangeln. Im Laufe des Coaching erfolgt in den Gesprächen eine Anpassung oder Konkretisierung des „Grundgerüstes“ – ganz individuell auf Deine Bedarfe und Zieleabgestimmt.
Etablieren von Routinen?
Reicht die Zeit aus, um neue Routinen zu etablieren?
Laut einer Studie dauert es i.d.R. ca. 66 Tage, bis sich eine neue Routine etablieren kann. Das heißt für Dich, dass Du auch nach dem Coaching weiterhin „am Ball bleiben“ solltest, um maximal von unserer gemeinsamen Arbeit zu profitieren – aber das hattest Du ja eh vor.
Gibt es eine Garantie?
Gibst Du eine Erfolgsgarantie?
Nein. Ich kann nicht für den Erfolg des Coachings garantieren, da ich ja „nur“ die „Impulsgeberin“ bin. Die Umsetzungliegt eigenverantwortlich bei Dir. Damit hast Du Deinen Erfolg ganz selbstbestimmt in Deinen Händen.
Disclaimer & Ausschluss-Klausel
Disclaimer
Mein Coaching ersetzt keine ärztliche Diagnose, ist und ersetzt keine Therapie. Ich mache keine Heilversprechen. Du bist im Coaching jederzeit für Deine eigenen Erfolge und für Deine Gesundheit verantwortlich. Ich handle mit viel Erfahrung, bestem Wissen und Gewissen. Dennoch kann ich keine Haftung für den Erfolg der Beratung, Verstärkung der Symptomatik oder für mögliche negative Folgen übernehmen.
Ausschluss-Klausel
Mein Angebot beinhaltet keine medizinische Beratung und macht keine Heilversprechen.
Hinweis zum Heilmittelwerbegesetz: Ein ganzheitliches Coaching ist kein Ersatz für eine Diagnose oder eine Behandlung durch einen Arzt, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker.
Meine Angebote sind keine Therapie und ersetzen auch nicht eine solche. Im Rahmen der Coaching-Termine wird weder eine Diagnose noch eine Behandlung, eine Therapie oder ein Heilversprechen erfolgen. Sie dienen lediglich als ergänzende Maßnahme zur Gesundheitsförderung und der Prävention.
about me
Über mich
Ich weiß genau wie es ist, wenn Du ständig versuchst, den Erwartungen anderer gerecht zu werden und die eigenen Bedürfnisse dafür in den Hintergrund drängst.
Viele Jahre habe ich genau das gemacht. Ich habe alles daran gesetzt, die Erwartungen meiner Vorgesetzten, meines Teams, der Kollegen, meiner Familie, meines Partners…. perfekt zu erfüllen und brav meine jeweilige Rolle zu spielen.
Nach außen war ich stark und erfolgreich, nach innen aber sensibel und verletzlich.
Ich wollte diese ganzen Rollen nicht! Ich wollte ICH sein und mich nicht immer verbiegen! Das kostet doch täglich so viel Kraft und Energie, es laugt Dich aus, nur um bloß nicht „aus der Rolle zu fallen“.
Und wo haben mich dieses Bestreben, es allen recht zu machen, dieser Zwiespalt und die innere Zerrissenheit hingeführt? In einen Burnout – und es hat Jahre gedauert bis ich da wieder rausgekommen bin!
Ärzte und Therapeuten haben mir nicht wirklich geholfen. Ich bekam Schlaftabletten und Tropfen für die Nerven aber keine Strategie für meinen Alltag. Stattdessen war ich watteweich gepolstert in einem Medikamenten-Cocktail.
Ich musste erst lernen, dass ich selbst der Schlüssel bin und ich mein Mindset ändern muss - auch mir selbst gegenüber. Dass nur ich selbst es in der Hand habe, wie ich mein Leben gestalte. Und ich musste lernen, mein Wohlbefinden und mein Selbstwertgefühl nicht mehr von der Meinung anderer abhängig zu machen.
Dieser Weg war zwar manchmal unbequem, aber letztendlich hat er mich zu mir selbst geführt, zu mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude – zu meinem glücklichen ICH!
Daher unterstütze ich Frauen dabei, sich aus diesem gefühlt dauerkreiselnden Burnout-Karussell zu befreien.
Als Mentaltrainerin, Fachpraktikerin für Waldbaden, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Kommunikationscoach verbinde ich in individuellen Coachings und Workshops das Thema der mentalen Gesundheit und Burnout-Prävention mit den Aspekten Bewegung, Entspannung und Ernährung - Körper, Seele und Geist im Einklang.
Keine Angst, Du bekommst von mir keinen Trainingsplan fürs Fitnessstudio, keinen Ernährungsplan für das neueste Super-Food oder Anweisungen zum Bäume-umarmen und dann wird alles gut. Nein!
Wir schauen gemeinsam, was Du brauchst, wo Du jetzt gerade stehst und wo Du hin willst.
Deine mentale Gesundheit hat ganz viel damit zu tun, wie Du mit Dir selbst umgehst – und da spielen viele kleine Puzzle-Teile eine große Rolle. Deswegen ist für mich der ganzheitliche Ansatz richtig und konsequent.
Wenn das auch Dein Weg sein kann, wenn Du den Wunsch verspürst, wieder Du selbst zu sein, Deine innere Stärke wieder zu entdecken und ein Leben voller Energie und Klarheit zu führen, dann bist du bei mir richtig.
Lass uns gemeinsam den ersten Schritt in Richtung Deiner inneren Balance gehen – denn Du verdienst es, nicht nur zu funktionieren, sondern wirklich zu leben.
MELDE DICH GERNE DIREKT BEI MIR!
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