Shirin Yoku („Waldbaden“)
Erlebe die Natur im Hier und Jetzt mit allen Deinen Sinnen! Raus aus dem Kopf. Rein in den Wald.
Du hast eigentlich Feierabend – aber Dein Kopf läuft weiter?
Gedanken, To-dos, Termine und Verantwortung lassen Dich nicht richtig abschalten. Genau hier kann der Wald einen ganz anderen Raum schaffen.
Beim Shinrin Yoku, dem japanischen Waldbaden, geht es nicht darum, möglichst weit zu laufen oder etwas leisten zu müssen.
Es geht darum, bewusst langsamer zu werden. Zu hören, zu sehen, zu riechen, zu spüren und für eine Weile aus dem Tempo des Alltags auszusteigen.
Du musst nichts erledigen. Nichts erreichen. Einfach da sein.
Was ist Shinrin Yoku?
Shinrin Yoku bedeutet wörtlich „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“. Der Ansatz wurde in Japan entwickelt und wird dort seit Jahrzehnten wissenschaftlich untersucht.
Beim Waldbaden nimmst Du Deine Umgebung bewusst mit allen Sinnen wahr. Langsame Bewegung, bewusste Atmung und kleine Wahrnehmungsübungen helfen Dir dabei, Abstand vom Alltag zu gewinnen und wieder mehr im Moment anzukommen.
Was sagt die Wissenschaft?
Waldbaden ist kein esoterischer Trend. Die gesundheitlichen Auswirkungen des Aufenthalts im Wald werden seit vielen Jahren wissenschaftlich untersucht.
Studien und systematische Übersichtsarbeiten zeigen unter anderem mögliche positive Effekte auf Stress, Herzfrequenz, Blutdruck und psychisches Wohlbefinden.
Dabei ist mir eine klare Einordnung wichtig: Die wissenschaftliche Datenlage ist vielversprechend, aber nicht in allen Bereichen eindeutig. Waldbaden ersetzt deshalb weder eine medizinische Behandlung noch eine Psychotherapie.
Für mich ist es eine wertvolle Möglichkeit, Entspannung, Stressregulation und Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen.
Mentaltraining trifft
Körper & Natur
Genau deshalb ist Waldbaden ein Teil meiner Arbeit.
Wenn der Kopf ständig beschäftigt ist, hilft nicht immer noch mehr Nachdenken. Manchmal braucht es einen Ort, an dem Du bewusst aussteigen, wahrnehmen und zur Ruhe kommen kannst.
Im Wald bekommst Du Abstand von dem, was Dich ständig beschäftigt.
Diese Erfahrung kann auch im Coaching wertvoll sein: Du nimmst Dich selbst wieder bewusster wahr, erkennst eigene Bedürfnisse und kannst neue Perspektiven entwickeln.
Waldbaden in Saarbrücken
Ich begleite Dich beim geführten Waldbaden in Saarbrücken – achtsam, ohne Leistungsdruck und mit ausreichend Raum, um wirklich anzukommen.
Wenn Du Waldbaden lieber gemeinsam mit Deinem Hund erleben möchtest, gibt es auch spezielle Waldbaden-Termine mit Hund.
Du möchtest den Wald einmal ganz anders erleben?
Dann schau Dir die aktuellen Termine an oder sprich mich direkt an.
ACHTSAMES WALDBADEN IM STADTWALD SAARBRÜCKEN
Shinrin Yoku mit professioneller Begleitung | Glückl*ICH by Marion
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Raus aus dem Kopf. Rein in den Wald.
Erlebe Shinrin Yoku – das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes.
Mit angeleiteten Übungen nimmst Du den Wald mit allen Sinnen wahr, kommst aus dem gewohnten Alltagstempo heraus und erlebst Natur einmal ganz bewusst.
Nicht als Spaziergang. Nicht als Sport. Sondern als besondere Erfahrung in und mit der Natur.
Neugierig geworden?
Dann erlebe Waldbaden selbst im Stadtwald Saarbrücken.
Die nächsten Termine und alle wichtigen Informationen findest Du hier auf den folgenden Seiten.
Kundenstimmen
Vielen Dank liebe Marion für dieses wunderschöne, einzigartige Erlebnis🙏🏼mit viel Achtsamkeit, Ruhe und deiner spürbaren Liebe zur Natur, zum Wald hast du unsere Zeit im Wald beim Waldbaden geführt🌳🌿dadurch konnte Ankommen, Erdung, ein in mich Hineinspüren, aber auch Loslassen geschehen.
Ich kann Marions Angebot nur jeder und jedem empfehlen, der eine Auszeit vom Alltag wünscht, um einfach nur ZU SEIN und bei sich anzukommen mitten im Geschenk der Natur. Danke dir Marion für diese wertvolle Erfahrung 🙏🏼
Bettina J.
Ich bin jeden Tag im Wald, aber so wie heute mit Marion habe ich den Wald noch nie erlebt. Es war eine ganz neue Erfahrung für mich mit einem erstaunlichen Blickwinkel. Es war entspannend und eine tolle Auszeit.
Dietmar V.
Achtsames Waldbaden mit Hund
Entschleunigung auf sechs Pfoten im Stadtwald Saarbrücken
Erlebe die regenerierende Atmosphäre des Waldes – gemeinsam mit Deinem Vierbeiner!
Beim Waldbaden mit Hund geht es um mehr, als gemeinsam im Wald unterwegs zu sein. Im Mittelpunkt steht Eure Verbindung und die Co-Regulation.
Wenn Du selbst zur Ruhe kommst, verändert sich Deine Atmung, Deine Körperspannung und Deine gesamte Ausstrahlung. Dein Hund nimmt diese Veränderungen wahr und kann dadurch ebenfalls leichter zur Ruhe kommen.
Und auch Dein Hund kann Dir helfen, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und wieder bewusster im Moment anzukommen.
Ihr reguliert Euch gegenseitig – und genau das macht das Waldbaden mit Hund so besonders.
Dabei darf Dein Hund Hund sein. Es geht nicht darum, dass er irgendwelche Übungen absolvieren oder besonders ruhig „funktionieren“ muss. Während Du mit allen Sinnen in die Natur eintauchst, darf auch Dein Hund seine Umgebung wahrnehmen und auf seine Weise erleben.
Ihr erlebt den Wald gemeinsam, könnt zur Ruhe kommen und stärkt dabei ganz nebenbei Eure Verbindung.
Das solltet Ihr mitbringen:
Für den Hund: Gut sitzendes Brustgeschirr mit 3–5 m Leine (keine Flexileine), faltbare Decke/Isomatte für Pausen, frisches Wasser mit Napf, weiche Leckerlis (oder Schleckmatte/Tube) sowie Kotbeutel.
Für Dich: Dem Wetter angemessene Kleidung ggf. im Zwiebellook, festes Schuhwerk, eine warme Sitzunterlage/Isomatte, ausreichend Trinkwasser sowie Zeckenschutz für Mensch und Hund.
Voraussetzungen & Regeln vor Ort:
Angeleint & ohne Leinenkontakt: Alle Hunde bleiben durchgehend an der Leine. Es findet kein direkter Kontakt oder Spiel zwischen den Hunden statt, damit alle Teams optimal entspannen können.
Sicherheitsabstand: Wir halten stets 3 bis 5 Meter Abstand zueinander.
Kein Gehorsams-Druck: Kommandos wie „Sitz“ oder „Platz“ bleiben im Hintergrund – im Vordergrund stehen Entschleunigung, Wahrnehmung und gemeinsame Qualitätszeit.
Melde Dich und Deinen Vierbeiner an!
Schalte das Gedankenkarussell ab, tanke neue Energie und erlebe eine ganz besondere Auszeit mit Deinem Hund im Stadtwald Saarbrücken.
Freitag
02.10.26
15:00 h
Entspannt ins Wochenende:
Lass die Anspannungen der Woche hinter Dir
Dauer: ca. 90 - 120 Min.
- Startpunkt: Parkplatz Kieselhumes
- Bitte achte auf angemessenes Schuhwerk und passende Kleidung. Bitte beachte auch die Hinweise auf dieser Seite zu den Voraussetzungen der Teilnahme.
- Anmeldung notwendig, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.
- Termine finden ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt
- Mit der verbindlichen Anmeldung akzeptierst Du die Vertragsbedingungen und bestätigst Deine gesundheitliche Eignung an der Veranstaltung
- Preis: 25 EUR, für 2 Personen 45 EUR (inkl. MwSt.)
Treffpunkt: ausgeschilderter Parkplatz (Schwarzenbergbad / Stadion Kieselhumes) gegenüber der Einfahrt zum Kobenhüttenweg, 66123 Saarbrücken
Eine Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe.
Freitag
16.10.26
15:00 h
Waldbaden mit Hund: Entschleunigung auf sechs Pfoten
Dauer: ca. 60 -90 Min.
- Startpunkt: Parkplatz Kieselhumes
- Bitte beachte auch die Hinweise auf dieser Seite zu den Voraussetzungen der Teilnahme für Mensch und Hund.
- Eine verbindliche Anmeldung im Voraus ist notwendig, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.
- Termine finden ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt
- Mit der Anmeldung akzeptierst Du die Vertragsbedingungen und bestätigst die gesundheitliche und sonstige Eignung von Mensch und Hund für eine Teilnahme an der Veranstaltung (beachte die AGBs und Hinweise zur Teilnahme).
- Preis: 25 EUR (inkl. MwSt.) pro Mensch-Hund-Team
Treffpunkt: ausgeschilderter Parkplatz (Schwarzenbergbad / Stadion Kieselhumes) gegenüber der Einfahrt zum Kobenhüttenweg, 66123 Saarbrücken
Eine Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe.